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2019-9-16 | 来源:互联网 | 热度: | 评论:0
导读:        很多人认为身高受遗传影响不用管,其实身高7分在遗传,3分在后天,通过后天的努力也是可以高于遗传身高的。这样的案例并不少见,美国NBA华裔...

       很多人认为身高受遗传影响不用管,其实身高7分在遗传,3分在后天,通过后天的努力也是可以高于遗传身高的。这样的案例并不少见,美国NBA华裔巨星林书豪的父母身高都不到1.7米,但林书豪身高1.91米,这就是很好的通过利用后天因素超越遗传身高的例子。

  林书豪高一时身高仅1.61米,甚至比许多中国普通同龄人还矮,但3年后,林书豪就长到了1.91米,而林爸爸林妈妈身高都不到1.7米(林爸爸身高1.69米,林妈妈的身高是1.6米多)。为什么林书豪可以超越遗传身高这么多呢?原来,在林书豪高一时林爸爸给林书豪特别制定了一套食谱。


  林书豪食谱大曝光

  早餐:5个鸡蛋、一点火鸡肉或者汉堡

  午餐:一般吃沙拉、三明治或者鸡肉

  晚餐:蛋白质混合饮料和通心粉鸡肉

  训练后:喝蛋白质混合饮料

  此外,每天还要喝8瓶水

  在林书豪的食谱中,鸡肉比较多见。鸡肉和牛肉、猪肉比较,其蛋白质的质量较高,脂肪含量较低。鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸,其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似,因此为优质的蛋白质来源。但吃鸡肉最好少吃皮,因为里面含有过多脂肪,此外,因为鸡肉饲料中添加剂比较多,鸡肉皮通常含有一些激素,对孩子生长发育有负面影响。

  蛋白质由氨基酸组成,是另一种重要的供能物质,每克蛋白质提供4卡路里的热量。林书豪打球消耗体力很多,因此补充蛋白质是必须。

  孩子矮小,极少部分是由于器质性疾病引起,大部分是非疾病因素引起的。后者的致病因素中除遗传、运动、睡眠外,饮食绝对是重要因素。


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